睡眠信念与态度量表（Dysfunctional Beliefs and attitudes about Sleep，DBAS）是目前临床及研究当中最常用于评估睡眠相关不良认知的工具。由美国弗吉尼亚大学医学院的睡眠专家 Morin编制，主要用于了解被试者大脑中和睡眠相关的非理性的认知。此表包含 30 个条目问题，1～5 分等级评分，除了第 23 题反向评分外，其他为正向评分。评分越低，说明不合理信念越明显。

DBAS-30包括5个分量表：

（1）对失眠成因的错误观念；（2）夸大和错误估计失眠的后果；（3）对睡眠不切实际的期待；

（4）控制和预期睡眠的感知能力下降；（5）对促进睡眠的行为的错误认识。

指导语：下列是有关睡眠信念与态度的叙述，请根据每一题的描述来表示出您同意或不同意的程度，这些题目并没有对错之分。请根据您个人想法选出最适当的数字，即使您没有实际经历过某些情况，也请务必试着作答。

1.我每天需要八小时的睡眠，白天才会有精神，工作表现才会好。

2.当我前一天睡的不好，隔天一定需要睡午觉补眠，或是晚上早点上床睡觉。

3.因为年纪越來越大，所以需要的睡眠越來越少。

4.如果一兩天沒睡觉，我担心可能会精神崩溃。

5.我担心长期失眠可能会造成严重的身体健康問題。

6.如果我多花一些时间躺在床上，通常都可以多睡一点，隔天感觉也会比较好。

7.当我有入睡困难或是半夜醒來后很难再入睡的情況时，我应该要一直躺在床上並且更努力地睡觉。

8.我担心自己可能失去控制睡眠的能力。

9.因为我的年紀越來越大，所以晚上应该早点上床睡觉。

10.当前一晚睡的不好，我知道隔天的活动一定会受到影响。

11.为了保持白天的清醒与工作表现，我认为比较好的方式是吃助眠药物，而不是让自己一整晚睡不好。

12.如果我在白天感到暴躁、忧郁、焦虑，大部分是因为前一晚沒睡好。

13.我的床伴可以很快入睡並且一整晚都睡的很香甜，所以我应该也是如此。

14.基本上失眠是因为老化引起的，沒有什么可以改善的方法

15.有时候我害怕会在睡梦中死去。

16.如果我有一个晚上睡得很好，我知道隔天晚上就得为此付出代价。

17.如果某个晚上我睡的不好，我知道整个星期的睡眠时间就会被打乱。

18.如果晚上沒有适当的睡眠，隔天我简直沒办法做事情。

19.我始終沒办法预测自己晚上的睡眠状况是好或是不好。

20.我只有一点点的能力可以处理睡眠困扰所产生的负面影响。

21.如果我在白天感到疲累、沒有精力、或是表现不好，通常是因为前一晚睡得不好。

22.我晚上会为自己过多的想法而感到无法负荷，並经常感到无法控制自己的思绪。

23.尽管我有睡眠的困扰，但我仍觉得自己可以有个满意的生活。

24.我相信失眠是因为体內化学物质不平衡所致。

25.我觉得失眠摧毀自己享受生命的能力，而且让我不能随心所欲地做想做的事。

26.「睡前一杯酒」是解決睡眠问題的好方法。

27.药物是解決失眠的唯一方式。

28.我的睡眠情形一天比一天糟，而且我不相信有任何人能够帮助我。

29.如果我有睡不好的情形，通常會反映在身体上的一些变化。

30.如果我前一夜无法安眠，我隔天会逃避或取消自己应该做的事（社会的、家庭的）。

强烈不同意0___1___2___3___4___5___6___7___8___9___10强烈同意